ile kreatyny

kreatyna standard po przebudzeniu 5 gram nadczo i po treningu 5 gram glutamina do kreatyny 5-8 gram ( zalezy ile tolerujesz ) na noc tyleż samo bcaa przed treningiem 4g i po treningu 4 gramy mozesz dozucic na noc do gluty wowczas lepszy profil bedzie we krwi hmb poki co odpusc chyba ze mas kase na 3-4 miesieczny okres suplementacji carbo 50-60 [...]

czesto sie łączy 2 a nawet 3 kreatyny/stacki zalezy kto ile ma kasy i na jakim poziomie jest. jak masz 150zł to polecam małe Cp+ mono ze sklepu sfd - chyba 70zł kosztuje a za reszte kup gainera o-3 , witaminki mozesz kupic w aptece na koszt rodziców Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-03 12:39:04

No nie pozwól, żeby się zmarnowało Oblicz ile wychodzi kreatyny np. na 10g no i szamaj w odpowiednich porcjach

najwazniejsze to dowiedziec sie ile bylo g kreatyny i xp...

[...] ala gratis 50*50mg obecnie jestemna efka+kofka wiec chyba neima sensu brac... za tydzien efka+sally a slyszalem ze clen poprawia wchlanianie/transport kreatyny, nie wiem ile w tym prawdy ale jesli jakas jest to moze to samo dotyczy sallego? wegli jak pisalem jem bardzo malo <20g/dzien wiec czyjest sens brac tow tym tygodniu - efa+kofa czy [...]

[...] cykl.Dobrze bys zrobil zostawiajac ryboze na nastepny cykl, poniewaz wtedy bedzie bardziej wspomagala cykl kreatynowy. Zma dawkuj 2 kap przed snem starczy na 30 dni. Aminokwasdow masz za to bardzo duzo hiehie ;) Powiedz na ile czasu masz te suple i jak z kasa zeby ewentualnie cos dokupic. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 16:28:00

[...] tkanki tluszczowej, bo z twojej wagi wynika ze nie nalezysz do ludzi ktorym trudno nabierac masy.Byc moze dobrym wyjsciem byloby dla Ciebie jakas odzywka bialkowa. Moglbys jeszcze napisac jak dokladnie wyglada twoja dieta bedzie sie latwiej orientowac ile potrzebujesz zma, gainera i karotenu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-08 01:31:38

żadnej z tej rzeczy nie da sie przedawkować najwyżej grozi ci rozwolnienie. dawkowania kreatyny (proch hi-tec +Cp) znajdziesz w postach podwieszonych. WPC jesz tyle ile białka ci brakuje - nie ma tu uniwersalnego dawkowania. najlepsze pory to po treningu i przed snem. Reszta supli -jak na opakowaniu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-26 [...]

j/w musisz obliczyc ile g mixa to 5g kreatyny

jeszcze jedno ile gram miodu dac do jednej porcji kreatyny?? (dodam ze latwo sie otluszczam)

mozna laczyc a nawet warto laczyc popatrz na niektore produkty ile maja w sobie rodzxajow kreatyny :). Chodz na tym etapie co ty jestes samo mono albo jablko w zupelnosci wystarczy.

Również stawiam na to iż dieta nie jest dobrze dobrana o ile w ogóle jest . Zrób teraz dłuższą przerwę od kreatyny , a na wrzesień zacznij od nowa cykl. Teraz proponuję przypilnować dietę a według braków, stosuj gainer lub białko. AAkg również często stosuję w przerwach między cyklami

Wiem, że takie pytania mogą się komuś wydawać inteligentne inaczej, po prostu tak jest i koniec, ale ciekawi mnie to dlaczego trzeba zachować odstęp tak samo jak to, że nie można kreatyny mieszać z mlekiem. Zanim się o tym dowiedziałem piłem Xpanda z mlekiem i czułem, że za***iście działał, więc nie wiem ile są warte wszystkie te teorie...

czyli ile kaps.to 5 gram kreatyny??

czyli ile kaps.to 5 gram kreatyny?? clouta po 20 gram gitarka akurat na jakis 30 dni treningowych czy m nie reningowe tez jesc??

[...] dobrego i warto tylko jest jedno ale .... jest w nim za mało białka... problem ten rozwiązesz mieszając go z ovopolem - będzie tanio i ok ( musisz sobie tylko obliczyć ile dorzucic zeby wyszło 25% białka w gainerze ) jajo bierz jeszcze na noc przed snem kretka treca jest szczerze muwiąc lipna !! nie polecam za to nutrend ma ok jak [...]

Odświeżam post i dołączam pytanie: ile wody trzeba pić na cyklu kreatyny? 3l w dni nietreningowe i 4,5l w treningowe moze być, czy więcej? Może w końu uzyskam odpowiedź...

Nieważne ile masz lat to powinienes poczekac jeszcze z odzywkami bo cwiczyc chyba zaczales z koncem roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie [...]

to przez ten śnieg%-) "biorę 10 g kreatyny dziennie proszę znaleźć mi produkt który starczy mi na 50 dni" Już się pojawiały podobne pytania, w stylu jaka kreatyna na cykl 2 miesięczny. dzieki temu mamy prace%-) ile masz od posta bo ja 0.005 grosza %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-28 13:01:21

zależy ile ćwiczysz.dużo zależy od diety.ja osobiście polecam megamasss,lub połączenie kreatyny z jakimś białkiem tylko żeby sie brać za kreatyne mile widziany staż. pozdrawiam